בלוג תובנות של עילאי

 

להעיר את החושך

המציאות לגבי רגשות שליליים

המציאות לגבי רגשות שליליים.
החרדות, הפחדים והספקות שלך הם לא מציאותיים.
למעשה הם רחוקים מהמציאות כיד הדמיון הטובה,
וזו הסיבה למה יש להם אחיזה חזקה כל כך על החיים שלך !
כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה להוציא אותם מהחושך אל אור,
ולראות באמת את המהות האמיתית שלהם.
המהות האמיתית היא…

קרא עוד

האם אתה קורבן

האם אתה קורבן?
כולנו מכירים אנשים שהם “קורבנות”.
אלו אנשים שרואים את החיים שלהם דרך המסננת:
“זו לא אשמתי. הם (או זה) עשו לי את זה.”
כאשר אתם מבינים מה הרגשת הקורבנות היא באמת,
מאיפה זה בא, ואיך זה משפיע על אנשים,
אתם תגלו שזה אפילו יותר רע ממה שאתם חושבים!
המקור העיקרי של הרגשת הקורבן היא…

קרא עוד
קורבן
זה עוצר אותך מלהצליח

הסוד להבנת האחר

הסוד להבנת האחר.
כמה פעמים קרה לכם שכעסתם על מישהו
בגלל התנהגות “שגויה” שלו ?
וכמובן להתנהג בהתאם לכעסים שלכם,
ולהגיע לתוצאה לא טובה…?
אם הייתם יכולים להיות למעשה בנעליים של מישהו אחר,
לשמוע מה הם שומעים,
לראות מה הם רואים,
ולהרגיש מה הם מרגישים…
אתם בכנות תתהו באיזה עולם הם חיים,
ולחלוטין מופתעים עד כמה “המציאות” שלהם שונה משלכם !
וכתוצאה מכך…

קרא עוד

הסוד לצעדים הקטנים

הסוד לצעדים הקטנים.
לפעמים אנשים מסתכלים על אנשים שהשיגו דברים גדולים,
וחושבים שזה גדול או רחוק מידי להשגה,
והמחשבה הזו עוצרת אותם מלהשיג את מה שהם באמת רוצים!
הבשורות הטובות הן שיש פתרון לזה…
אנשים תמיד שמים לב וזוכרים הישגים גדולים,
אבל לא שמים לב או זוכרים את הצעדים העקביים הקטנים בדרך… 
שים לב, אם אתה רוצה להשיג דברים גדולים,
זה מתחיל ב…

קרא עוד
צעדים
דאגות

הסוד להפסקת דאגות

הסוד להפסקת דאגות.
האם אתם לפעמים שואלים את עצמכם:
“האם אמרתי את הדבר הנכון ?”
“האם פגעתי במישהו ?”
“האם הייתי צריך להגיד או לעשות…?”
האם אתם שומעים את ‘הקול הקטן’ בראש שלכם אומר:
“מה הם יחשבו ?”
האם אתם מרגישים שאתם צריכים להיות בדרך מסוימת
ולא יכולים להיות פשוט עצמכם ?  
רובנו מודאגים ממה שאחרים חושבים עלינו,
ואנחנו אומרים ועושים דברים,
רק כדי לקבל את אישורם של אחרים… 
נראה שהמחשבות וההתנהגויות הללו הן כל כך שכיחות,
שהן חלק ממי שאנחנו וחלק מהגזע האנושי.
אך למעשה אנחנו יכולים להפסיק את המחשבות וההתנהגויות הללו לתמיד.
איך?
על ידי נטרול האמונות שגורמות להן.
הבעיה הזו יכולה להיגרם על ידי אמונות שונות,
ולמרות שכאן לא ניגע באיך האמונות הללו נוצרות
 ולא נטפל בהן…
(זה קורה בעזרת 3 מפתחות ה-Mind – מוסבר בקישור למטה)
אני רוצה לגעת כאן באמונה ספציפית אחת,
שסביר להניח שיש לכל אחד שמתמודד עם העניין הזה,
והיא: …

קרא עוד

ההבדל בין כשלון לשגיאה

ההבדל בין כשלון לשגיאה.
כשלון זה פרוייקט (משהו שתכננו לעשות) שלא עובד כמו שרצינו…
ונמצא שם כדי ללמד אותנו משהו.
שגיאה זה תוצאת כשלון שחוזרת על עצמה,
חזרה על משהו שלא היינו צריכים לחזור עליו בשל שיעור העבר,
בין אם זה מחוסר תשומת לב, גאוותנות או אנוכיות.
אני חושב שאנחנו צריכים יותר כשלונות…
כי… כשלון מלמד אותנו עוד דרך שלא עובדת מצד אחד,
ומצד שני פותח אפשרויות חדשות שעשויות כן לעבוד !
והכי חשוב…

קרא עוד
בחירת מחשבה

למה עזרה עצמית לא עובדת ומה כן

למה עזרה עצמית לא עובדת ומה כן
כמה פעמים השתתפתם בסדנה לצמיחה אישית,
או שמעתם קורס אודיו של עזרה-עצמית,
או ראיתם וידאו או די.וי.די 
שהיה אמור לשנות את חייכם ?
אני מניח שלא מעט…
וכמה פעמים התלהבתם מאוד כאשר סיימתם את הסדנה…
וזה התפוגג לאחר זמן קצר,
משאיר אתכם כמעט באותו מקום שהייתם לפני שהתחלתם ?
אני מניח שלא מעט…
למה הקורסים האלו שלרוב מציעים מידע רב ערך, לא יוצרים שינוי לאורך זמן ?
בהתייחס למה שאנחנו יודעים לגבי שינוי, הם אמורים לעבוד.
אבל מה אם ההנחות שלנו לגבי מה שיוצר שינוי הן שגויות ?
הנוסחה השלטת ברוב הניסיונות לשינוי התנהגות היא:
(מ) מידע + (מ) מוטיבציה = (ש) שינוי
זה הגיוני לחלוטין למרבית האנשים שמנסים ליצור שינוי,
בין אם הם פסיכוטרפיסטים, מאמנים, הורים, או אנשים מחויבים לעצמם.
אם אתה יודע מה לעשות ואיך לעשות את זה,
ואם יש לך מוטיבציה (חיובית או שלילית),
האם זה לא כל מה שצריך על מנת לעשות פעולה מתאימה ?
ודאי שלא, מכיוון שנוסחת (מ) + (מ) = (ש) לא עובדת מרבית הזמן.
אם היא הייתה עובדת, כולם היו חוגרים חגורות בטיחות, דבר שלא קורה.
כולם היו עומדים בהתחייבויות/מטרות שלהם לשנה החדשה,
במקום להתייאש לאחר מספר שבועות.
אנשים שסובלים ממחלות לב היו מאמצים
הרגלי אכילה של אוכל דל-שומן ודל-כולסטרול.
וכדומה…
בואו ניקח דוגמה.
נניח שאתם דחיינים.
אתם בדרך כלל משאירים פרויקטים בעבודה לרגע האחר
התוצאה היא שאתם לחוצים רוב הזמן ולפעמים מאחרים בהגשת פרויקטים,
מה שגורר אי שביעות רצון של הבוס.
יכול להיות אפילו שהוא אומר לכם,
“היתי רוצה לשקול את מועמדותך לקידום והעלאה במשכורת,
אבל אני לא יכול כל עוד אתה ממשיך לאחר בהגשת פרויקטים.”
עשיית תוכניות לשינוי
אתם מחליטים שאתם חייבים להשתנות
ואתם באמת רוצים להשתנות.
אז מה אתם עושים ?
* אתם יוצרים סדרי עדיפויות לפעולות שלכם,
בהנחה שזה יעזור לכם להתמקד בדברים החשובים ביותר.
* אתם מתכננים את הקצאת הזמן במהלך החודש
לעבודה על הפעולות החשובות ביותר.
* אתם שמים תזכורות במקומות בולטים.
* אתם יוצרים פרסים לתת לעצמכם
כאשר אתם מסיימים את מה שתכננתם. (ארוחה או בגד)
* אתם מבקשים מחברים לתמוך בכם. ועוד.
אז עכשיו אספתם את כל המידע והמשאבים
שאתם צריכים להשלמת הפרויקט שלכם בזמן.
ויש לכם מספר סיבות חזקות לעשות את זה,
העלאת שכר אפשרית, קידום, אישור הבוס, והרגשה טובה.
האם זה עובד ?
תהיו כנים !
אחרי שעשיתם את כל זה,
פלוס כל האפשרויות האחרות שגיליתם,
האם התבנית ההתנהגותית באמת משתנה ?
האם נוסחת (מ) + (מ) = (ש)
מאפשרת לכם לעשות את מה שאתם אומרים שתעשו ?
ואם זה מתאפשר לכם היום,
האם זה ממשיך להתקיים חודש לאחר חודש ?
עבור רובנו, התשובה היא לא.
(אם אתם חושבים שזו לא תשובה נכונה,
תסתכלו על כל הפעמים שהתחייבתם לשינוי כלשהו בחיים שלכם,
נתמכתם במידע + מוטיבציה, אבל מסיבה בלתי ניתנת להסבר,
נכשלתם להשלים את המשימה.)
בואו נראה דוגמה נוספת של איך נוסחת (מ) + (מ) = (ש)
לא אפקטיבית בלעזור לאנשים לשנות את הרגשות וההתנהגויות שלהם.
דמיינו שהשתתפתם בסדנה, או קראתם ספר, או קניתם סי.די. או די.וי.די
האומרים לכם מה לעשות על מנת שיהיו לכם מערכות יחסים נהדרות.
עכשיו אתם יודעים בדיוק מה אתם צריכים לעשות.
* אתם צריכים לשתף בכנות לגבי המחשבות והרגשות שלכם.
* אתם צריכים להקשיב לנקודת המבט של הצד השני.
* אתם צריכים להבין שנקודת המבט של הצד השני היא נכונה עבורו,
גם אם אתם לא מסכימים.
* תתמקדו במה שאתם יכולים לעשות לשיפור היחסים,
במקום להניח שכל הבעיות הם בגלל הצד השני.
אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות
ויש לכם מוטיבציה לעשות את זה, כי זה חשוב לכם.
אבל חודשים עוברים ודבר לא משתנה למרות המאמצים הכי טובים שלכם.
אתם עדיין לא משתפים בחלק מהמחשבות והרגשות שלכם.
אתם עדיין מרגישים שהצד השני אשם/אחראי למרבית הקשיים שלכם.
וכדומה.
למה נוסחת (מ) + (מ) = (ש) לא עובדת ?
אולי בגלל שיש לכם אמונות כמו:
זה מסוכן להביע את הרגשות שלי.
הרגשות שלי לא חשובות.
אף אחד לא מתעניין במה שיש לי להגיד.
אי אפשר לתת אמון בגברים/נשים.
מערכות יחסים הן קשות.
וכדומה.
והסיבה השורשית היא בגלל…

קרא עוד
כוח המחשבה
הסיבה לכשלון

הסיבה מדוע 90 אחוז נכשלים

הסיבה מדוע 90 אחוז נכשלים.
4 מתוך 5 אנשים שמציבים לעצמם מטרות לא עומדים בהן.
1/3 נשברים תוך פחות מחודש ימים…
אז למה אנחנו מבטיחים לעצמנו את אותן הבטחות פעם אחר פעם,
ומסתכנים בלסיים מאוכזבים וחסרי מוטיבציה ?
זה פשוט…
מטרות מצריכות רק מילים.
תוצאות מצריכות מעשים…
האמת היא שלרוב אנשים יודעים מה הם צריכים לעשות.
אבל מרבית האנשים פשוט לא מאמינים
שהם יכולים לעשות את זה (במודע או בתת-מודע)
משום שהם ניסו בעבר ונכשלו או מסיבה אחרת.
זו מלכודת שאנשים נופלים אליה שוב ושוב…
והיא…

קרא עוד

אלו הם הורגי החלומות שלך

אלו הם הורגי החלומות שלך.
המציאות הקשה היא:
לא כולם יתמכו בנו בדרך להשגת החלומות שלנו,
גם אם הם אומרים שהם יתמכו.
הערות כמו “אני פשוט לא רוצה לראות אותך נפגע”,
הם באמת ‘הורגי חלומות’,
משום שהם באים מאנשים שבכנות אכפת להם מאיתנו…  
אך הנה איפה פסיכולוגיית תת-המודע נכנסת לפעולה:
איפה הם יהיו, אם אנחנו נתקדם לעבר המטרות שלנו ?
הם יהיו בלעדינו. ומה זה אומר עליהם ?
הם יצפו בנו מעיזים ללכת אחר התשוקות שלנו,
לתוך המקום ה’מפחיד’ של הלא נודע…  
המקום שהם עצמם מפחדים ממנו 
מקום שאנחנו “צריכים לפחד ממנו גם.”
וכאן אנחנו צריכים להיכנס לתמונה…
ול…

קרא עוד
כוח הבחירה
פצצה

אחד הכוחות ההרסניים ביותר

אחד הכוחות ההרסניים ביותר.
הפחדים שלנו הם אחד הכוחות ההרסניים ביותר
שאנחנו מתמודדים בחיים האישיים והמקצועיים / עסקיים.
וכאן רוב האנשים במקום להתמודד עם הפחדים ולעשות דברים נהדרים,
הופכים למשותקים על ידי הפחדים.
ישנן 2  גישות להתמודד עם פחד:
1. פסיבית
2. אקטיבית
בגישה הפסיבית אנחנו מחפשים להימנע מסיטואציות שגורמות לנו מתח וחרדה.
זה מתורגם בין היתר לדחיית החלטות.
זה יכול להיות למשל בעשיית דבר בטוח ונוח בחיים שלנו,
בניסיון להימנע מסיכונים וכישלון.
המחיר היא כישלון !
אם אנחנו נוקטים בגישה האקטיבית של התמודדות עם פחד,
אנחנו נוקטים צעדים כדי להתגבר על הפחד.
תוצאת העמידה מול הפחדים שלנו תפתיע אותנו.
אנחנו לרוב יכולים לשלוט על…

קרא עוד